Schwimmkurse mit Sharon van Rouwendaal

Hier noch einmal kurz zusammengefasst: Was du tun wirst, wo und wann.

Wo

The Rif Curaçao
Caracasbaai
Mambo Beach
Kokomo Beach
Piscaderabaai

Wann

6. bis 13. Dezember. Der Kurs findet bei einer Mindestteilnehmerzahl von 6 Personen statt.

Schwimmkurse inklusive:

6 Freiwassertrainings
Schwimmanalysen
Aufwärm- und Abkühlübungen (Stretching)
Exklusive Badekappen
Frage-Antwort-Runde mit Sharon

Was wirst du lernen

Verbesserung der Schwimmtechnik: Optimiere deine Schwimmzüge für mehr Geschwindigkeit und Effizienz
Boje umrunden: Beherrsche die richtige Technik, um Bojen geschmeidig und schnell zu passieren
Orientierung im Freiwasser: Übe Navigationstechniken und lerne, in geraden Linien zu schwimmen, ohne unnötige Meter zu machen
Drafting: Entwickle energiesparende Schwimmfähigkeiten durch geschickte Nutzung von Strömungen und anderen Schwimmern
Umgang mit Wellen und Strömungen: Lerne, wie du in unruhigen Gewässern effizient schwimmst, einschließlich Techniken für Wellen und starke Strömungen
Gruppenschwimmen: Übe Taktiken für das Schwimmen in der Gruppe, wie z. B. die Wahl der Position, Kontakt herstellen oder vermeiden
Beidseitiges Atmen: Trainiere das Atmen auf beiden Seiten für Flexibilität unter wechselnden Bedingungen
Orientierung anhand von Orientierungspunkten: Nutze feste Punkte am Ufer statt nur Bojen, um dich zu orientieren
Startsituationen üben: Bereite dich auf Massenstarts und andere häufige Startbedingungen bei Freiwasserwettkämpfen vor
Schwimmen unter verschiedenen Bedingungen: Passe deine Technik und deine mentale Einstellung sowohl an ruhiges als auch an welliges Wasser an

Aufwärmen und Dehnen

Aufwärmen und Beweglichkeit: Dieses Aufwärmprogramm konzentriert sich vollständig auf die Schultern. Du erhältst ein TheraBand, mit dem du verschiedene Übungen durchführen wirst, um deine Schultern gut auf die Freiwassersession vorzubereiten. Lerne, wie du die Schultern optimal aufwärmst, um Verletzungen vorzubeugen und die Muskeln auf die Intensität des Schwimmens vorzubereiten. Durch gezielte Bewegungen und Widerstandsübungen trainierst du sowohl Beweglichkeit als auch Kraft. Dieses Aufwärmprogramm sorgt dafür, dass deine Schultern geschmeidig und stark sind, sodass du beim Schwimmen mehr Kontrolle hast.
Dehnung und Regeneration: Entdecken Sie die besten Techniken für die Muskelregeneration und die Vorbeugung von Verletzungen.

Sharon van Rouwendaal (zweifache Olympiasiegerin, vierfache Weltmeisterin und achtfache Europameisterin im Freiwasserschwimmen)

Wichtige Informationen

Ab Düsseldorf nach Curaçao mit dem Airbus A330

Inklusive

10 kg Handgepäck
Persönliches Bordunterhaltungssystem
Frühstück oder Mittagessen, Snack und Getränk auf dem Hinflug
Nachmittagssnack, Getränk und Frühstück auf dem Rückflug
Deutsch-, Niederländisch-, Spanisch- und/oder Englisch sprechendes Kabinenpersonal

Zusätzlich buchbar

Business Class: besonders komfortabler Sitzplatz sowie Mahlzeiten, Snacks und Getränke inklusive
Weitere Informationen: www.corendon.de/curacao-business-class
Economy Class: XL- oder Standardsitz
Zusätzliche Snacks und Getränke über den Buy-on-Board-Service

Weitere Informationen

Ab Amsterdam nach Curaçao mit dem Airbus A350-900

Inklusiv

10 kg Handgepäck
Persönliches Bordunterhaltungssystem
Mahlzeit, Snack und Getränk auf dem Hinflug
Mitternachtssnack, Getränk und Frühstück auf dem Rückflug
Niederländisch-, Spanisch- und/oder Englisch sprechendes Kabinenpersonal

Zusätzlich buchbar

Only Adult Zone: Comfort Plus-, XL-Plus- oder Standardsitz
Economy Class: XL- oder Standardsitz
Zusätzliche Snacks und Getränke über den Buy-on-Board-Service

Weitere Informationen

Corendon-Fluginformationen

Der Abflug von Düsseldorf erfolgt am Nachmittag, und du landest noch am selben Tag am (frühen) Abend am Hato International Airport in der Nähe von Willemstad. Der Rückflug startet am Abend von Curaçao; die Ankunft am Flughafen Düsseldorf erfolgt am nächsten Tag, am späten Vormittag oder frühen Nachmittag. Dienstags und sonntags macht das Flugzeug auf dem Hin- oder Rückflug einen Zwischenstopp auf Bonaire. Der Zeitunterschied zu Deutschland beträgt während unserer Sommerzeit 6 Stunden (in Curaçao ist es dann 6 Stunden früher) und während unserer Winterzeit 5 Stunden.

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